Oefeningen

Onze podotherapeuten geven met regelmaat oefeningen mee zodat u thuis actief aan de slag kunt om uw spieren te trainen in relatie tot uw klachten. Dit kan ingezet worden bij kinderen, volwassenen, hielklachten, instabiliteit en om nog meer redenen. 

In onze praktijk is een folder beschikbaar met alle oefeningen.

Als voorbeeld beschrijven we hier de oefening voor de kuitspieren:
Een reden om uw kuitspieren te trainen kan bijvoorbeeld zijn om te voorkomen dat de kuitspieren verkorten of verkrampen. Dit kan op diverse wijzen, één daarvan is door middel van een oefening op de trap. Het breedtse gedeelte van de voorvoet dient op de rand van de traptrede geplaatst te worden, beide voeten op schouderbreedte. Beweeg langzaam met beide voeten omhoog zodat u op de voorvoeten staat. Laat u langzaam naar beneden zakken zodat de hielen naar beneden gaan. Ga op uw tenen op de rand van een verhoging staan, zoals een trap. Houdt dit tien seconden vast. Laat dan beide hielen tien seconden naar onder hangen. Houdt terwijl u deze rekoefening doet uw knieën gestrekt.